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大笑释放压力提升免疫力‧增正能量助抗癌

大笑释放压力提升免疫力‧增正能量助抗癌(槟城讯)笑,除了反映一个人的内在喜悦外,也可以释放压力和加强免疫力。无论是真笑或假笑都可以达到宣泄情绪和建立正面思维的功效。“哈哈哈......"一群癌症患者和倖存者聚集在医院的礼堂里一起学习大笑疗法,藉此增强正能量向癌症抗战。癌患须乐观开朗大笑疗法源自于印度,由印度医生麻丹‧卡塔利亚(Dr Madan Kataria)于1995年在孟买创办第一间大笑俱乐部后开始推广大笑疗法。目前全球各地已经有超过5千个大笑俱乐部,不只是癌症患者,其他疾病患者或任何人都可以学习大笑疗法来提升免疫力。放射治疗及肿瘤专科医生邱宝伟表示,人在开心时其免疫系统会比较强,因此他鼓励癌患要时时保持乐观开朗的心情,才更有力量去抗癌。他说,癌患除了接受正统的治疗如药物治疗、化疗和电疗外,也应该以正面的情绪去抗癌。“只要意志力坚定,很多疾病都可以不药而癒,很多癌患之所以可以活下来,靠的就是坚强的意志力,他们生存的时间可能比医生所预期的期间还要长。"他在《大笑疗法》活动上表示,癌患最大的“禁忌"就是压力。很多癌患一旦被诊断患癌,他们的反应往往是无法接受患癌的事实,心理开始产生莫大的压力。压力越大对其病情就越不利,康复机率也比较低。因此,他希望癌患儘量放鬆心情,坦然接受事实并接受治疗,只有在情绪稳定的情况下进行治疗,癌患会康复得比较快。他说,末期癌症并非绝症,因为现实中确实有末期癌患存活下来,只要他们不因为患癌而忧虑过度,还是可以战胜癌细胞。他也鼓励癌患多参与支援小组举办的活动,藉此与其他癌患互相交流和支持,自然也可以时刻保持愉快的心情。假笑也可宣泄情绪大笑疗法指导老师苏吉薇卡尔(Sukhveer Kaur)本身是一名胃癌倖存者。她于5年前发现患有胃癌后即进行手术治疗,于去年在朋友的介绍下到柔佛新山学习大笑疗法后,今年将此疗法推广给更多的槟城癌患。苏吉薇受访时说,她是到新山向一名曾到印度学习大笑疗法的指导老师学习此疗法后,觉得对癌患很有帮助,于是开始教导癌患如何通过大笑来提昇免疫力。她表示,人在大笑时可以减少压力荷尔蒙,同时脑部也会释放出缓解生理疼痛的脑内啡(Endorphins)。当人们一边笑一边告诉自己“我很漂亮、幸福、平静和开心"时可以建立正面的思想。“大笑也是一种运动,可以锻鍊脸部肌肉。即使只是假笑,其功效与真笑一样让人感觉心情愉快,舒解压力。"她说,现今很多人都承受着过大的压力,当压力越大时,免疫力就变弱,也就更容易生病。因此,她希望癌患可以通过学习大笑疗法来释放压力。参与者的话感觉放鬆开心‧钱汉丰(54岁,3年前患上颌窦癌)于2009年发现患有罕见的上颌窦癌后,钱汉丰到新加坡就医,动手术将右边脸的肿瘤切除,手术后,其右边脸稍微凹陷,但视力正常。他以前曾经是日理万机的工程师,24小时都处在备战的状态。他觉得可能是因为当时的工作压力太大而患癌,因此现在他学会放开胸怀,开心过日子。患癌初期,因为他不认识其他癌患而经常感觉孤独,于是,个性积极的他就自己主动联络癌症支援小组并参与活动,不只让自己的心情变开朗,也藉由分享来鼓励其他癌患。他认为学习大笑疗法让人感觉很放鬆,尤其是一群人一起学习感觉更有趣,一群人大笑一场后快乐似神仙。忘了曾经生病‧凯特琳(癌症倖存者)凯特琳于12年前患癌,当时她感到很害怕和担心,后来在朋友的开解下她逐渐转换心情。她在一名同样也是癌症倖存者的朋友推荐下学习大笑疗法,大笑后让她忘了自己曾经生病。她认为,伤心会更伤身体,因此她鼓励癌患加入支援小组,不只可以以过来人身份帮助其他癌患,也可以远离忧郁和孤单的情绪,大伙儿可以一起学习大笑疗法开心过一天。乐观正面看待‧李雪丽(癌症倖存者)李雪丽学习大笑疗法后觉得很开心,準备以后再带朋友来参与。她14年前患癌,但从来没有放弃过自己,一直以乐观的心情去面对。即使她在接受化疗时,也不觉得很辛苦,因为她觉得只要保持开朗的心情就能成功抗癌。她鼓励其他癌患不要因患癌而感到忧郁,只要时刻以正面的态度去面对,还是一样会康复的。【大笑疗法步骤】拍掌张开双手,然后用力拍掌。大笑口中发出“呵呵呵......哈哈哈......."的笑声。腹部呼吸吸气时腹部膨胀,呼起时收腹。鼻子呼吸a. 用拇指按着右鼻孔,左鼻孔吸气。b. 用食指按着左鼻孔,右鼻孔呼气。c. 右鼻孔吸气,再用拇指按着右鼻孔,左鼻孔呼气。d. 左鼻孔吸气,用食指按着左鼻孔,右鼻孔呼气。举手大笑将双手举起,四处走动向週围的朋友发出“哈哈哈"的笑声。赞美自己一边笑,口中一边说“我很漂亮、我很幸福、我很平静、我很开心"。团队大笑参与者排成一支队伍,张开双脚坐在地上,然后,队友们举起双手,一起将上半身往后躺并发出笑声,再帮坐在前面的队友按摩肩膀和头部,此方法可以在家里与家人一起进行,从中增进感情。/良医‧报道:刘楚珊‧2012.10.02

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